反り腰解消の毎日体操

こんにちは

ゆうわ整体院の木村です

異例に早い梅雨明けとなりましたが、皆さんお元気にお過ごしですか?

うだるような暑さの中、大島7丁目にある公園に

可愛らしいお花が、暑さに負けず凛々しく咲いていたので、逞しさを感じ写真を撮ってきました^^

梅雨明けの暑さが写真からも伝わってきますね^^


本日は、前回の続きで、【反り腰と便秘】に悩んでいる方へ

私も行っている簡単な体操をシェアします♪


反り腰、便秘だけでなく、【ポッコリお腹、腰痛、股関節痛】でお悩みの方も是非、実践してみたください!(^^)!


①片膝立ちをして、両手を前につきます。後ろ足をできるだけまっすぐ伸ばします

②伸ばした側のお尻を、床につけるようにし、股関節の前側の伸びを感じます

※反動をつけずに、肩や背中の力を抜き、自然な呼吸を意識しながら行うと効果的です



また、お身体に疲労がたまると、身体が左に捻じれ、股関節の前部に硬さが出やすいこともあるので、なかなか疲労感が抜けない方にもおすすめの体操です^^


よかったらやってみてください♪

~ゆうわ整体院は、骨盤から健やかな暮らしを応援します~

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