眠れない時、身体では何が起きているのか

こんにちは、あめのみ整体院です。

今回は眠りについてコラムを書いていきます。

「布団に入っても、なかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

そんな状態が続いていると、

「自律神経が乱れているのかな」

「身体のどこかに原因があるのかな」

そのように感じる方も多いと思います。

不眠や眠りの浅さには、

生活リズム、光、ストレス、考え事、

身体の不調、加齢など、

さまざまなことが関係します。

そして、その一つとして、

身体の緊張がなかなか抜けない

首や肩、背中、腰などに

こわばりが続いていることもあります。

眠るとき、身体は少しずつ、

活動する状態から休む状態へと移っていきます。

けれど、

・首や肩に力が入っている

・呼吸が浅い

・背中や腰がこわばっている

・頭の中で考え続けている

そんな状態が続くと、

布団に入っても、なかなか休まった感じを

得られないことがあります。

だからと言って、

「早く眠らなければ」

「もっと力を抜かなければ」


と頑張れば頑張るほど、力が入り、

眠りにくくなってしまったりもします。

眠りは力ずくで起こすものではありません。

睡眠医療でも、慢性的な不眠に対しては、

ただ早く眠ろうとするのではなく、

生活リズムや眠りに関する行動、

考え方などを整えていく方法が大切にされています。

あめのみ整体院でも、

不眠に対して、

眠りそのものに直接アプローチしようとは

考えていません。

まずは、

身体の動きや姿勢、

骨盤や背骨の状態、

首や肩の緊張、

呼吸のしやすさ、

身体全体のつながりを確認し、

その方の身体の特徴なども見ながら、

必要な部分をやさしく整えていきます。

強い刺激や、やりすぎは、

逆に身体の緊張につながることもあるため、

やりすぎないことも大切にしています。

施術やセッションを受けながら、

身体の力が少し抜け、

呼吸が落ち着き、

頭の中の緊張も静かになってくる、

そんな状態をつくることで、

身体が休む方向に向かいやすくなる。

もちろん、

眠れない状態が長く続いている場合や、

日中の強い眠気、いびきや無呼吸、

気分の落ち込みが強い時には、

医療機関に相談することも大切です。

整体は不眠そのものを

治療するものではありません。

ただ、

・身体の緊張が抜けにくい

・布団に入っても身体が休まらない

・首や肩がこわばっている

・呼吸が浅く感じる

・頭の中がなかなか静かにならない

そんな方には、

身体から静かに整えていくことが、

眠りを見直す一つのきっかけになることもあります。

身体を整える整体と、

整えながら静かに休むセッションを

ご用意しております。

眠りが浅い方、

なかなか力が抜けない方、

頭の中が休まらない方にも、

安心してお受けいただける、やさしい施術と

静かな空間をご用意しています。